HOME>ホットトピックス>ダイエットの効果を長期に持続させる方法を知る

健康的に痩せることができる

女性

ダイエットに成功したものの、ダイエットをやめたことですぐに元に戻ってしまった、前よりも体重が増えてしまったなどのリバウンドの経験を持つ人は多いのではないでしょうか。極端な食事制限や激しい運動で集中的にダイエットをすると、短期間で目標を達成できることもあります。とはいえ、こうした無理な方法は体にも負担が掛かりますし、長期に続けていくことは難しくなります。そこで注目が高まっているのがより無理なく体重を落とすリバウンドしないダイエットです。リバウンドしない方法を選べば、長期にきれいなスタイルを維持できるようになりますし、体への負担が少ないので健康的に痩せることができます。

しっかりと食べながら痩せる

悩んでいる女性

ダイエットでは、食事を我慢しがちですが、そうなると栄養不足になることもありますし、空腹によるストレスでかえって過食に入る人もいます。そのようなことを避けるためには、しっかりと食べながら痩せることが大事です。リバウンドしないダイエットでは、野菜はしっかりと摂りたいところですが、糖質の多いイモ類などは控えておくことがおすすめです。魚や肉は糖質をほとんど含んでいないのでたっぷり食べても大丈夫です。

運動も続けよう

食事する女性

リバウンドしないダイエットを成功させるためには、体をしっかりと動かすことも大事です。とはいえ、激しい運動は長続きしにくいものがありますので、まずはウォーキングなど軽い運動から始めてみるとよいでしょう。そして、筋肉をつけることも痩せやすい体作りに役立ちます。筋トレも簡単で体に負担の少ないものなら無理なく続けることができます。

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